Mais uma receita para emagrecer que funciona mesmo, a
vitamina de maçã, aveia, chia e linhaça.
A estratégia é a seguinte você vai substituir o café da manhã e o jantar por
essa vitamina. E vai emagrecer em poucos dias e, o melhor, não ficará com
carência de minerais, proteína e vitaminas. A chia* e a linhaça são riquíssimas
em cálcio, fósforo, ômega 3, magnésio e fibra. O farelo de aveia também é rico
em fibra e, junto com essas sementes, dá uma sensação de saciedade que afasta a
fome. A maçã é rica em pectina, excelente para o intestino, em potássio e nas
vitaminas A, B e C. O leite ou o iogurte garante a proteína da refeição.
(Preferimos o iogurte por ser rico em lactobacilos que vão
melhorar a flora intestinal.)
Eis a receita:
- 1 maçã com
casca
De
preferência, maçã orgânica. Se não for, lave esfregando muito bem a casca dela
com água e sabão neutro biodegradável (uma marca boa é o sabão de coco Ruth)
- 1 colher
de chá de grão de chia
- 1 colher
de chá de farelo de aveia
(observe que é farelo)
- 1 colher
de sopa rasa de linhaça
- Adoçante
de estévia a gosto
Procure uma
marca que só tenha estévia pura, sem nenhuma mistura.
COMO PREPARAR:
Bata muito
bem os ingredientes no liquidificador, até a bebida ficar homogênea. Tome
imediatamente após o preparo. E como dissemos no início esta vitamina, para
funcionar e emagrecer deve substituir o
café da manhã e o jantar.
rgsc/pco/.
